上述两起案件都是因为愤怒的情绪掩盖了当事人的理智和人性，使得他们做出如此后果严重的恶行，自己也将要为此付出惨重代价。所以说，愤怒情绪本身就是一把双刃剑，不仅伤害自己还会伤害他人。在生活中，我们如果发觉自己有愤怒情绪产生，应该及时地进行疏导和控制，调整或排解掉这种不良心理。
达尔文曾说过：“人要是发脾气，就等于是在人类进步的阶梯上倒退了一步。”FBI认为，人们在日常生活中应该通过有效方法来“制服”愤怒。他们认为，克制愤怒的第一个方法是躲避刺激源。人类之所以会产生种种情绪，就是因为人会被刺激信息影响到。好的刺激信息，我们可以接受，但是容易引发我们愤怒的刺激信息要尽量躲避，以免伤害到我们自身。
克制愤怒的第二个方法是转移注意力。当我们无法躲避刺激源，并被刺激信息影响到的时候，应该主动转移自己的注意力，以此来缓解愤怒情绪。比如去看一本自己喜欢的书，练字或者看一些搞笑电影、视频等。