长期应对
免于心碎的5个策略
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有5个策略可以帮助我们从心碎的状态中恢复过来，找回人生的目标。
1. “3个好处”练习
通常，分手后进行“3个好处”练习可以刺激你成长起来。你可以想一想你从这件事或者从与那个人的相处中得到哪三方面的收获。比如，也许此刻的你会更清楚自己希望未来的伴侣具备哪些品质，或者你学会了如何在未来的感情中更好地把握自己。虽然练习“3个好处”的做法似乎有点儿荒唐，因为那个状态下你多半只想大哭一场，但还是试一试吧。如果我们往好的方面想，想一想我们是不是可以从糟心的事情中有所感悟，往往有利于我们的心理健康，也能让我们更容易获得幸福。从分手中吸取教训，对重启人生非常有利。有时候，分手也可以是一种动力，我们可以借机明确事情的轻重缓急，走上那条指引我们走向更美好生活的道路。“3个好处”练习也有利于我们培养正面情绪。所以，写下三个积极的感悟，然后大声地对自己说出来——说的时候，一定要找一个可以自由探索内心世界，并且能够表达自己最深刻想法的地方（比如一个没有人的房间）。如果关注生活中积极的事情，你就会产生积极的情绪。